Permita que su cuerpo le ayude a aliviar el estrés en el trabajo

Respirar y relajarse: la respuesta de la relajación

La respuesta de relajación es un enfoque estructurado para usar la respiración y la relajación con el fin de contrarrestar los efectos negativos del estrés. Es una técnica deliberada y controlada, contraria a la respuesta de estrés natural del cuerpo de luchar o huir ante un supuesto peligro o situación amenazante percibida. Mientras que el modo de luchar o huir del cuerpo produce una aceleración en el ritmo cardíaco y la respiración, la respuesta de relajación invierte estos estados físicos.

Cuando usted sienta un estrés innecesario, aplique esta simple técnica para contrarrestar los efectos negativos del estrés en su cuerpo. Para prepararse, necesitará:

•Un ambiente tranquilo. Encuentre un lugar tranquilo y silencioso, una habitación privada, o un espacio sin distracciones.

•Un recurso mental. Elija un estímulo constante de un solo sonido de una sílaba o una palabra, como la palabra "uno". Repita el sonido en silencio o en voz baja una y otra vez. Concéntrese únicamente en ese sonido.

•Una actitud pasiva. Deshágase de todos los pensamientos que puedan distraerlo. Simplemente déjese caer en un estado absolutamente pasivo.

•Una posición cómoda. Siéntese en una silla cómoda, preferiblemente con soporte en cuello y cabeza. Suelte toda la ropa ceñida. Apoye sus pies en alto, si es posible.

Para inducir la respuesta de relajación:

1.Siéntese en una posición cómoda.

2.Cierre los ojos.

3.Relaje los músculos profundamente, comenzando con los dedos de los pies y avanzando hasta el rostro y la cabeza.

4.Respire por la nariz. Al exhalar, dígase a sí mismo el sonido o palabra que ha elegido en silencio o en voz baja. Inhale. Exhale y diga la palabra de nuevo. Inhale.

5.Repita el patrón de respiración y el sonido durante 20 minutos. Abra los ojos para confirmar el tiempo que ha pasado, pero no use una alarma u otro sonido agudo.

6.Cuando haya terminado, siéntese en silencio durante varios minutos, al principio con los ojos cerrados y luego con los ojos abiertos.

Después de practicar esta técnica, la mayoría de las personas se siente calmada y relajada, pero quizás el beneficio más importante una baja inmediata de la presión sanguínea. Además, la interrupción de pensamientos estresantes y preocupantes le ayudará a enfocarse con mayor claridad en la situación real.

Las Cinco Fuerzas Competitivas de Michael Porter

1-Amenaza de entrada de nuevos competidores

2-Amenaza de posibles productos sustitutos

3-Poder de negociación de los proveedores

4-Poder de negociación de los clientes

5-Rivalidad entre competidores existentes

Consejos para promover la aceptación en su empresa de una idea que tenga

·         Considere si su idea complementa una iniciativa ya exitosa. Si es así, encuentre a las personas que gestionan la otra iniciativa y explore formas de vincular su idea con la de ellos. Al montarse en algo que ya funciona, usted podría ser aprovechar recursos que ya están siendo usados.

-         -Cree y muestre dibujos, prototipos, modelos y otras herramientas para probar un concepto para dar a las personas una idea concreta de cómo sería su innovación.

-         -Resalte los beneficios para obtener el máximo impacto posible.Cuando hable acerca de su idea a las partes interesadas, resalte cómo su proyecto mejorara el status quo.

-         - Relacione su innovación con las necesidades, deseos y prioridades de cada interesado. Cuando usted está buscando el apoyo de las partes interesadas, modifique su presentación para cada caso particular para apelar a los intereses particulares de su audiencia.

-         - Al entrar en la fase de acción del proyecto, asegúrese de que la gente que va a hacer el trabajo tiene las herramientas de soporte, el tiempo y la capacitación necesarias para implementar su idea. Las personas tendrán mejor disposición para aceptar el trabajo si se sienten bien capacitados y preparados.

-         -Ponga en práctica su idea en pequeñas porciones. Establecer metas pequeñas y realistas para usted y su equipo le ayudará a cumplir los plazos, cumplir con sus promesas y tener éxitos iniciales prontamente.

El propósito de gestionar a su jefe y pautas que pueden ayudar a construir una relación productiva de trabajo con el

Los beneficios de gestionar a su jefe:

 El encuentro de dos personalidades es como el contacto de dos sustancias químicas, si hay alguna reacción, ambas se transforman.

–Carl Jung

Una relación sólida con su jefe puede aumentar su eficacia y hacer su vida más fácil en el trabajo. También le ayuda a:

•   Fomentar la comunicación abierta y lograr que su jefe esté más abierto a sus opiniones e ideas.

•   Apoyar a la organización. Trabajando como socios, usted y su jefe pueden contribuir significativamente al logro de resultados que tengan influencia más allá de su grupo de trabajo.

Las siguientes pautas pueden ayudar a construir una relación productiva de trabajo con su jefe.

•  Piense en la relación como una asociación y reconozca sus objetivos comunes.

•  Llegue a un acuerdo mutuo acerca de las expectativas, las responsabilidades fundamentales, las normas de desempeño y las medidas de éxito.

•  Pida a su jefe que comparta sus propias metas y objetivos con usted. A continuación, puede ayudarle en el cumplimiento de sus compromisos con la organización.

•  Haga saber a su jefe lo que puede hacer por é/ella.

•  Proporcione información a su jefe de acuerdo con su estilo preferido.

•  Entregue los resultados que su jefe requiere y necesita. Supere esos requerimientos y necesidades siempre que sea posible.

•  Sea honesto y confiable.

•  Sea abierto y receptivo al feedback y los consejos.

•  Anticipe, prevenga, y comparta los problemas potenciales con su jefe en el momento oportuno, antes de que se desarrolle una crisis. Trabajen juntos para crear soluciones que eviten problemas antes de que surjan.

•  Utilice eltiempo de su jefe sabiamente. No gaste el tiempo y los recursos de un jefe enasuntos triviales.

Habilidades de inteligencia emocional que deben tener los líderes

Además de dominar ciertas habilidades concretas, los líderes eficaces generalmente comparten un conjunto de características esenciales. Estas características pueden ser clasificadas como componentes de la inteligencia emocional: la capacidad de gestionarse a usted mismo y a sus relaciones de manera eficaz. La investigación ha demostrado que lo que distingue a los líderes sobresalientes es su grado de inteligencia emocional, no sus habilidades técnicas o analíticas. Estos son cinco componentes clave de la inteligencia emocional (IE):

•          Conciencia de sí mismo: La habilidad para reconocer y comprender sus estados de ánimo, las emociones y las motivaciones, así como su efecto en los demás

•          Auto-regulación: La capacidad de controlar o redireccionar los impulsos perturbadores y estados de ánimo, suspender el juicio y pensar antes de actuar

•          Motivación: La capacidad para perseguir los objetivos con energía y persistencia, por razones que van más allá del dinero o el estatus

•          Empatía: La capacidad de comprender el estado emocional de las personas

•          Habilidades sociales: La capacidad de administrar las relaciones, crear redes, y encontrar terreno en común

Pasos para elaborar un caso de negocios preliminar

1.   Haga un borrador.

     Usando como guía a su declaración de visión, haga un esbozo con los tópicos que querrá abordar en su caso de negocios s. Entre estos podrían estar las metas, los potenciales clientes, la competencia, los beneficios esperados de la idea, un cronograma preliminar y las estimaciones de costo y trabajo. Es una buena idea el incluir los obstáculos potenciales y cómo los enfrentará, porque es más que probable que los tomadores de decisiones y los involucrados pregunten sobre los posibles problemas que detecten.

2.   Incluya detalles cuando pueda.

      Trabaje solo o con un grupo para documentar la información que ya conoce sobre cada tópico en su borrador. Tal vez necesite hacer estimaciones sobre aspectos como las proyecciones de las utilidades, requerimientos de recursos, plazos y costos. Asegúrese de anotar sus supuestos. Probablemente los desafíen, así que deberá prepararse para defenderlos.

3.   Recopile datos.

     Recopile datos e investigue para llenar los vacíos de su plan de negocios . Explore sus supuestos para ver si puede encontrar datos que los apoyen o refuten. Según lo aprendido, actualice su caso de negocios s. Recuerde que el proceso de construir un caso de negocios es igual de valioso que el documento que cree. Al explorar los detalles de su proyecto, usted se vuelve un experto en lo que propone.

4.   Pida feedback.

     Muestre su caso de negocios preliminar a consejeros y partidarios de confianza en su red informal. Pida consejos para fortalecer su caso. Revise su documento de acuerdo con los aportes que reciba.

5.   Haga una "preventa" de su idea.

      Antes de que alguien con el poder para decidir el destino de su idea asista a una presentación formal o a una evaluación de su caso de negocios s, esa persona ya debería estar favorablemente predispuesta a su idea. Agende una reunión informal con esas personas para pedirles consejos sobre las ideas exploradas en su caso de negocios s. No les presente el caso en este punto, sólo hablen de él. Después puede mejorar su documento con el feedback que reciba.

6.   Cree varios documentos para diferentes audiencias.

     Usando la información recopilada, cree diferentes versiones de su documento para las distintas partes interesadas.

      

¿Que es El Internet de las cosas?

El Internet de las cosas (Internet of things, en inglés, por cuyas siglas a veces se refiere al Internet de las cosas como IoT) es una idea que se basa en que exista una capa de conectividad digital para cosas existentes, donde "cosas" se refiere a todo tipo de objetos cotidianos, e incluso a sus componentes. Se espera que esta idea traiga consigo beneficios, en el corto plazo, en aspectos como: optimización de la cadena de abastecimiento, efectividad de costos, mejoras en las experiencias de los consumidores, y beneficios en aspectos de seguridad y servicios de emergencia.

Refrigeradores que hacen un inventario de su contenido, con la capacidad de hacer una lista para ir al supermercado, y de enviar esta lista a tu dispositivo móvil no están ya lejanos de la realidad; ya se está hablando de los smart refrigerators, e incluso hay algunos que ya están en el mercado, con aplicaciones disponibles y conexión a Wi-Fi. En general, ya se habla del término smart appliances para referirse a este tipo de electrodomésticos, que también incluyen smart oven, smart laundry y smart vaccum.

Business Model Canvas y para que sirve

Uno de los mayores retos después de tener “esa” idea innovadora es el cómo desarrollarla y materializarla y no solo basta con definir la idea emprendedora, además debe elegirse, desarrollarse y también innovar en el modelo de negocio para lograr el éxito deseado.
Pensando en lo difícil que es llevar a cabo generar un modelo de negocio, A. Osterwalder junto a Y. Pigneur, reconocidos conferencistas y expertos en innovación aplicada a los negocios, en su libro “Generación de modelos de Negocio” (2011), crearon el lienzo – o canvas – del modelo de negocio, una forma práctica para la generación de modelos empresariales.
El lienzo consiste en la conexión esquemática de nueve módulos que refleja la lógica de una empresa para alcanzar sus ingresos, cubriendo las cuatro áreas principales: Cliente, oferta, infraestructura y viabilidad económica.
El lienzo es una especie de anteproyecto aplicable posteriormente a la estructura, procesos y sistemas de una empresa. Es una herramienta muy básica y ágil para diseñar e innovar en el modelo de negocio y así mismo ayudar a desarrollar la estrategia de la empresa.

Estos módulos se dibujan en un plano, ubicando a la izquierda del lienzo los módulos que se enfocan en eficiencia y a la derecha los enfocados al valor, haciendo relación con el cerebro humano, cuyo lado izquierdo se asocia con la lógica (generación de eficiencia, procesos a mejorar) y el derecho con las emociones (generación de valor, espacio para innovar).
Los módulos son:
Clientes o segmentos de mercado
Propuesta de valor
Canales
Relación con los clientes
Flujos de Ingreso
Recursos claves
Actividades Claves
Alianzas claves
Estructura de costos

Desarrollando una visión inspiradora de su innovación en su empresa

El proceso creativo no termina con una idea, comienza con una idea. Las ideas creativas son sólo el primer paso en el largo proceso de llevar los pensamientos a la realidad.

–Alex Osborn

Una vez que identifica una idea, producto o proyecto que usted cree que vale la pena intentar, escriba las respuestas a las siguientes preguntas:

¿Cuál es la innovación?

¿Tiene usted un nombre para la idea o proyecto?

¿Cuál es su rol? Por ejemplo, ¿es usted el generador de la idea? ¿Su campeón? ¿O tiene algún otro rol?

¿Qué beneficios hacen que valga la pena intentar la innovación? ¿Cómo afectará a los clientes, usuarios finales o a otros beneficiarios?

Después usted podría querer cerrar los ojos e imaginar un momento en el futuro en el que la innovación ha sido desarrollada exitosamente. Enfóquese en el resultado ideal, no en la forma de llegar a él.Luego tome nota de lo que visualiza en su mente. Tal vez le convenga hacer este ejercicio con frecuencia para ayudar a desarrollar una imagen clara de su idea.

¿Como evaluar alternativas para la toma de decisiones empresariales?

Mientras usted y su equipo evalúan cada alternativa, podría surgir una opción clara. Si se requiere evaluación adicional, considere utilizar una o más de las siguientes técnicas analíticas para ayudarle a tomar una decisión:

• Una matriz de priorización proporciona una manera para que usted pueda comparar cuán bien cada alternativa logra sus objetivos. Ésta utiliza puntajes ponderados para clasificar cada alternativa; la alternativa con la puntuación más alta es probablemente su mejor opción.
• Un método de trade-off le permite identificar el grado de variación entre las alternativas. En este método, se identifican todos los atributos de cada alternativa y se compararan entre sí en una tabla. Para utilizar esta técnica de manera efectiva, sería necesario disponer de datos específicos para cada alternativa.
• Los árboles de decisión proporcionan una representación visual de las alternativas y de sus fortalezas y debilidades. Éstos funcionan muy bien para decisiones de inversión; por ejemplo, si se debe o no aumentar la capacidad de fabricación.

La tarea de evaluar alternativas se hace más fácil cuando se utiliza un enfoque sistemático. Adapte las directrices y técnicas descritas anteriormente a su situación, teniendo siempre en cuenta los objetivos iniciales que se dispuso a lograr.

Una vez que su equipo ha generado alternativas, usted tendrá que decidir la forma de elegir la solución.¿Cuál sería el mejor enfoque sistemático para ayudarle a alcanzar susdecisiones, la matriz de priorización, la técnica de trade-off o el árbol dedecisión?.